La Meditación de la Vela

Esta meditación es muy recomendable para eliminar emociones negativas, llevar alivio a las sensaciones corporales, relacionadas con la ansiedad, la angustia y la tristeza, ayudando a reequilibrar el chacra cardíaco relacionado con las emociones. En este ejercicio puede utilizarse una vela o simplemente visualizarla que se tiene adelante.

Pasos

1. Sentarse cómodamente con la columna alineada, ubicando las manos en las rodillas
2. Trabajar con una respiración suave, tranquila y profunda: se inhala por la nariz, nos relajamos profundamente en la exhalación ya sea por la nariz o por la boca.
3. Se comienza a visualizar la vela, su luz brillante, y a sentir su suave calor.
4. Llevar las palmas hacia la vela, sintiendo el calor de la llama en las manos. Mantener la posición todo el tiempo que se necesite.
5. Llevar las manos al centro del pecho para transmitir el calor y la luz de la vela hacia el corazón, sintiendo como el dolor, la angustia y la desilución van desapareciendo.
6. Permitir liberar todas las emociones negativas que se localizan en el centro del pecho y visualizar como el chacra cardíaco se va armonizando y la llama de la vela comienza a reflejarse en el corazón, llevando paz y armonía a todo el cuerpo.
7. En el momento en que el calor se aleja de nuestras manos, volvemos a acercarlas a la vela y repetimos los pasos siguientes.

Esta meditación debe realizarse durante 15 minutos para obtener el mayor beneficio.